Sức khỏe của chúng ta có thể gặp rủi ro trong văn phòng nếu không gian làm việc không phù hợp với nhu cầu của chúng ta. Như chúng tôi luôn chia sẻ trên website của mình, điều quan trọng là không gian làm việc của bạn phải phục vụ người lao động để bảo vệ sức khỏe của họ và khiến họ cảm thấy thoải mái trong ngày làm việc.
Nhưng không phải mọi thứ đều phụ thuộc vào không gian làm việc mà còn phụ thuộc vào thói quen của chúng ta trong văn phòng. Chúng ta có thể có một không gian thích nghi hoàn hảo với nội thất văn phòng tốt nhất nhưng cách chúng ta tương tác với nó lại gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Sai lầm lớn nhất mà chúng ta mắc phải trong môi trường làm việc là tương tác với chiếc ghế văn phòng, hầu như luôn áp dụng những tư thế đi ngược lại sức khỏe của lưng và khớp. Để bạn có thể tìm hiểu các nguyên tắc cần tuân theo để duy trì vệ sinh đúng tư thế với ghế văn phòng của mình, hôm nay chúng tôi trình bày một loạt 10 mẹo.
- Duỗi thẳng lưng: Hãy ngồi reo đứng, duỗi thẳng lưng và hãy đảm bảo tư thế ngồi thoải mái, không gặp khó khăn khi thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.
- Đặt đúng chiều cao ghế: Hãy điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân bạn đặt chân xuống mặt đất một cách tự nhiên và đủ thoải mái.
- Hỗ trợ lưng: Sử dụng gối lưng hoặc tựa lưng để hỗ trợ vùng lưng của bạn và giữ cho cột sống thẳng.
- Đặt đúng chiều cao bàn làm việc: Bàn làm việc nên được đặt ở một chiều cao phù hợp để bạn có thể làm việc mà không cần cúi hoặc nghiêng quá nhiều.
- Thực hiện tập thể dục định kỳ: Đứng dậy và di chuyển thường xuyên trong suốt ngày làm việc để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp.
- Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo rằng bạn thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, đứng và đi lại để giảm áp lực trên cơ và xương.
- Sử dụng bàn phím và chuột đúng cách: Đặt bàn phím và chuột ở vị trí thuận tiện để tránh căng thẳng cổ, vai và cổ tay.
- Giữ tư thế đứng đúng cách: Khi đứng, hãy đảm bảo rằng bạn đứng thẳng, vai thả lỏng và trọng lượng được phân bố đều lên cả hai chân.
- Nâng cao vị trí màn hình: Đặt màn hình máy tính ở một vị trí cao sao cho bạn không cần cúi đầu quá nhiều để nhìn.
- Thực hiện giãn cơ và tập lưng: Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập lưng đều đặn để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp cần thiết cho tư thế đúng và thoải mái.
Lưu ý rằng việc duy trì một tư thế thích hợp trong văn phòng không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp giảm nguy cơ bị chấn thương và tăng hiệu suất làm việc.